Тепловой удар может случиться при интенсивной физической нагрузке, на работе в парнике или горячем цеху. Риск увеличивается при ношении синтетической одежды и недостатке жидкости в организме, сообщает облздрав.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким давлением, проблемами с сердцем, ожирением и нарушениями эндокринной системы также находятся в группе повышенного риска. Высокая температура воздуха очень опасна для беременных женщин и пожилых людей.
Организм дает сигналы о перегреве. Это могут быть бледность кожи, слабость, усталость, тошнота, поверхностное дыхание и учащенное сердцебиение. Если возникли такие симптомы, необходимо уйти в прохладное место и пить больше воды. Если начинается пульсирующая головная боль, одышка, дыхание становится затрудненным, а сознание – спутанным, нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Тепловой удар может иметь серьезные осложнения и даже привести к смерти.
Для предотвращения теплового удара в жару рекомендуется соблюдать следующие правила:
- ограничивать пребывание на жаре при физической нагрузке до 20 минут с последующим отдыхом в течение 15 минут;
- проводить как можно больше времени в тени;
- носить головные уборы и легкую одежду;
- проветривать помещения и использовать кондиционер.
Важно поддерживать водный баланс в организме в жаркую погоду – пить около 500 мл жидкости в час. Желательно избегать кофеина и алкоголя, так как они способствуют выведению жидкости из организма. Помогут бороться с жарой душ и прохладные ванночки для ног. Также полезно время от времени обтирать влажным полотенцем лицо, шею и руки.
