Всем желающим уменьшить вес следует иметь представление о том, как точно вычислить оптимальную частоту сердечных сокращений для сжигания жира.
Специалисты уверяют, что рассчитать желаемую частоту сердечных сокращений не сложно. Сначала необходимо определить максимальный пульс: вычтите свой возраст из 220. Затем умножьте полученное число на 0,6 и 0,7. Этот диапазон позволит эффективно сжигать жир.
При поддержании частоты сердечных сокращений в зоне жиросжигания при выполнении кардиоупражнений человек сможет максимально увеличить расход калорий. В результате можно избавиться от большего количества жира за более короткий срок, сообщает Eat This, Not That.
Для эффективного сжигания жира подойдут высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также различные круговые тренировки.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
