Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что недосып повышает вероятность возникновения болезней сердца. В своем телеграм-канале врач поделилась результатами исследования специалистов из США.
Ученые из Колумбийского университета выяснили, что ограничение сна увеличивает окислительный стресс эндотелия. В итоге этот процесс становится причиной воспаления и дисфункции клеток, что указывает на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта.
В исследовании приняла участие 51 женщина, однако 16 из них не завершили хотя бы один этап исследования, поэтому их данные нельзя было проанализировать. В первые 6 недель участницы спали 7–8 часов. На втором этапе исследования они ложись на 1,5 часа позже, но вставали в прежнее время.
После изучения показателей 35 участниц ученые пришли к выводу, что недостаток сна приводит к проблемам с сердцем, которых можно избежать, если спать 7–8 часов.
Эндокринолог добавила, что качественный сон также важен для красивой кожи и правильной работы иммунитета. Доктор посоветовала не только спать 7–8 часов, но и ложиться до 22.30.
