Так, в вишне содержится мелатонин, главный гормон сна. Если выпивать на ночь вишневый сок, тогда сон человека заметно продлится и станет более качественным, передает ETNT.
Другой продукт, влияющий на сон, – киви. Этот фрукт содержит в своем составе много клетчатки. Чтобы заметить разницу, достаточно употреблять киви каждый день в течение 4 недель.
Кроме того, для комфортного сна специалист порекомендовала добавить в рацион индейку и лосось. Последний содержит омега-3, которые играют главную роль в работе сердечно-сосудистой системы и качестве сна.
Также диетолог отметила пользу тыквенных семечек и помидоров.
