Исследования показывают, что плохой холестерин повышается чаще всего из-за нарушения режима питания и потребления «неправильных» жиров. Чтобы справиться с проблемой, эксперты советуют простой способ – улучшение питания, снижение веса и рост физической активности.
Если говорить о правильном питании, то лучше выбирать средиземноморскую диету, советует Eat this, not that! Кроме того, важно не менее 150 минут в неделю уделять физическим упражнениям средней интенсивности или 75 минут – высокой.
Из пищевых привычек в обязательном порядке следует исключить сладкие напитки. А добавить в рацион продукты с клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
