Эксперты из INVITRO сообщают, что наиболее часто судороги возникают в мышцах ног, таких как икроножная, бедренная и ягодичная. В некоторых случаях судороги могут распространиться на всю ногу. Реже могут проявиться мышечные спазмы в области спины.
Также возможны спазмы и судороги в области живота, поскольку некоторые органы брюшной полости содержат гладкомышечные клетки, которые способны сокращаться с большой силой. Это сокращение может проявляться как спазм и сопровождаться болями, например сокращение матки во время менструации, после родов или иногда во время беременности.
Судороги определенной мышечной области связаны с ее тонусом, то есть степенью напряжения. Факторами, которые могут спровоцировать судороги, являются перенапряжение, недостаток двигательной активности, переохлаждение, наличие варикозных вен, резкое изменение атмосферного давления, обезвоживание и повышенная температура тела. Эмоциональные стрессы также могут вызвать спазмы внутренних органов.
Риск возникновения судорог увеличивается во время и после физической активности, поэтому важно готовиться к тренировкам, разминая мышцы, избегать чрезмерной нагрузки и следить за уровнем гидратации.
Дефицит магния, витаминов группы B, калия и кальция может быть одной из причин ночных судорог. Это часто встречается у людей, подверженных постоянному физическому и умственному напряжению, стрессу и недостатку сна. Дефицит этих микроэлементов и витаминов также характерен для периодов беременности и после родов.
Синдром беспокойных ног, который часто путают с судорогами, проявляется в ночное время как дискомфорт, онемение или неудержимое желание двигать ногами для облегчения симптомов. Часто это состояние связано с низким уровнем железа. В таких случаях рекомендуется провести скрининговый тест на уровень ферритина.
Когда возникает судорога, полезно нежно массировать затронутую область и приложить тепло. Если судорога произошла в области голени, можно попробовать максимально согнуть стопу к голени и потянуть пальцы в направлении голени. Ходьба и небольшие движения также могут помочь снять судорогу. Теплый душ способствует облегчению боли и уменьшению судорог.
Если судороги затрагивают несколько областей тела или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу. Регулярные и повторяющиеся судороги также являются поводом для консультации с медицинским специалистом.
