Спорт приносит огромную пользу нашему организму, поэтому не бойтесь сделать первый шаг, результат непременно вас порадует.
Физкультура делает человека выносливым, подтянутым, здоровым и счастливым, отметил специалист ЛФК, врач физической и реабилитационной медицины, заведующий Волжским филиалом Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Игорь Пчелинцев.
Физическая активность помогает улучшить метаболизм, укрепляет состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшается риск развития диабета и ожирения. Благодаря занятиям спортом, развиваются навыки равновесия и координации, формируется мышечная масса и костная плотность, предотвращается ранний остеопороз. Физкультура повышает настроение и уровень энергии, человек легче справляется со стрессом, у него увеличивается самооценка.
Важно понимать, что спорт нужно адаптировать под особенности организма, возраст и уровень подготовки. Следует наращивать интенсивность занятий постепенно, а лучше получить рекомендации тренера или специалиста ЛФК, чтобы составить план тренировок.
Взрослым людям рекомендуется 150 минут в неделю заниматься умеренно или 75 минут интенсивно. Можно не только бегать или ездить на велосипеде, а также упражняться с весом в фитнес-клубе. Пожилым гражданам в возрасте 65+ нужна консультация специалиста из-за наличия хронических заболеваний.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
