Известно, что регулярные занятия спортом помогут дольше оставаться здоровым. Ученые выяснили, что для пользы достаточно всего 11 минут в день.
Исследование Кембриджского университета показало, что всего 11 минут в день (или 75 минут в неделю) упражнений средней интенсивности могут снизить риск преждевременной смерти.
В работе упражнения средней интенсивности классифицировались как любая физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений, но человек все равно сможете говорить во время активности. Подойдут быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде, походы и даже некоторые домашние дела.
Кроме того, согласно результатам, 75 минут умеренной активности в неделю снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, рака – на 7%. Ученые отметили, что если бы каждому удавалось хотя бы 75 минут в неделю заниматься физической активностью умеренной интенсивности, можно было бы предотвратить примерно одну из десяти ранних смертей, передает Daily Express.
