По словам диетолога Лизы Марли, есть несколько легких продуктов, которые могут не только насыщать организм влагой, что важно в жару, но и контролировать уровень холестерина.
К одним из таких «увлажняющих» продуктов относится огурец. Он на 95% состоит из воды и способен пополнить запасы влаги в организме, сообщает Daily Express.
Кроме того, этот овощ богат противовоспалительными соединениями, которые помогают выводить шлаки из организма и уменьшают раздражение кожи. Также огурец содержит растворимую клетчатку, известную как пектин, способную снижать уровень холестерина в крови.
Хорошим источником растворимой клетчатки, снижающей холестериновые показатели, также является болгарский перец, отметила диетолог. Помимо клетчатки и воды в нем много витаминов и минералов. Для контроля уровня холестерина в крови медик посоветовала съедать по одному большому перцу в день.
Арбуз содержит 92% воды и антиоксидант ликопин. Это вещество помогает снижать уровень общего и «плохого» холестерина в крови. Для пополнения запаса жидкости в организме в жару диетолог рекомендует употреблять 160-граммую порцию этой ягоды в день.
Еще одним «увлажняющим» продуктом, который будет полезен для снижения холестерина, доктор назвала соевый йогурт. Он не только чрезвычайно питателен, но и хорошо сочетается с другими продуктами, например, с овощами и фруктами. Кроме того, в нем очень мало насыщенных жиров, что помогает поддерживать холестериновые показатели в норме.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
