Самый неприятный жир возникает на животе, от него очень сложно избавиться. Оказалось, что, выполняя определенные действия перед сном, мы только увеличиваем его количество.
По словам экспертов, не стоит выпивать стакан молока на ночь. Возможно, он помогает лучше заснуть, но также повышает размер талии из-за лишних калорий. Если пить обезжиренное молоко, объем в талии все равно прибавится, но чуть меньше.
Не стоит перед сном читать новости или общаться в социальных сетях. Синий свет от смартфона снижает выработку мелатонина и нарушает циркадный ритм. В результате человек проснется, мозг захочет энергии и сахара. Если мало спать, то в организме начнет замедляться метаболизм, что уменьшит все шансы сбросить вес.
Выпитый слишком поздно вечером бокал кофе не даст заснуть. Человек не сможет уснуть ночью, что приведет к набору веса. Ведь от недостатка сна в организме вырабатывается больше гормона грелина, который провоцирует чувство голода.
Вечерний просмотр сериалов также не принесет ничего хорошего. Чаще всего мы не замечаем, что во время любимых фильмов кушаем вредную пищу. Эксперты советуют лечь спать и пораньше встать, это увеличит шансы сохранить фигуру более стройной, сообщает ETNT.
Чтобы ночью не завязывался жир на животе, последний раз нужно есть за 3 и более часа до сна. Только так в организме отключится процесс пищеварения и начнется восстановление нашего тела. Поздний прием пищи вызывает изжогу и несварение желудка, а также мешает заснуть.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
