Специалисты составили список действий, которые при регулярном повторении улучшают когнитивные способности человека. Причем их эффективность подтвердили научные исследования, сообщает Science Focus.
Ученые советуют играть в видеоигры. Многие современные игры помогают улучшать пространственное мышление и другими способами создают нагрузку на мозг. Многочисленные исследования подтвердили пользу такого развлечения.
Нужно быть открытыми перед любым новым опытом. Специалисты рекомендуют регулярно посещать новые места во время отдыха или ходить в разные кафе по выходным. Очень хорошо, если человек думает о новых формах творчества.
Регулярные занятия спортом также оказывают положительное воздействие на состояние мозга. Активность и тонус необходимы для работы всего организма в целом.
Полезно добавить в рацион рыбу. Этот продукт содержит докозагексаеновую кислоту, которая очень важна для работы мозга. Организм самостоятельно не может ее синтезировать, поэтому важно правильное питание. Получить нужные вещества можно из жирной пищи и морепродуктов.
Чтобы мозг не перетруждался и нормально работал, нужно хорошо высыпаться. Научные исследования доказали, что качественный сон обновляет нервные клетки и значительно улучшает процесс обучения человека.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
