Пропуск приемов пищи
По словам специалиста, частый отказ от завтрака, обеда или ужина может вызвать дисбаланс сахара в крови, способствовать увеличению веса и повлиять на настроение. Кроме того, пропуск приемов пищи означает, что организм не получает достаточно питательных веществ.
Недостаток белка в рационе
Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, что затруднит выполнение повседневных дел и увеличит риск падений и переломов в долгосрочной перспективе. Большинству взрослых требуется около 0,75 г белка на килограмм массы тела в день.
Мало клетчатки
Клетчатка необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы, регулирования уровня сахара в крови и чувства сытости. Многие люди не получают достаточного количества клетчатки, что приводит к увеличению веса и повышению риску хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Слишком много переработанных продуктов
Стресс и нехватка времени могут заставить вас тянуться к простым в приготовлении или готовым продуктам, которые обычно подвергаются глубокой обработке. Эти продукты могут способствовать увеличению веса, воспалению и хроническим заболеваниям, которые с возрастом вызывают больше проблем со здоровьем.
Прием добавок вместо пищи
Врач заметил, что с возрастом люди все чаще стараются найти волшебную таблетку от всех проблем. Несмотря на то, что пищевые добавки могут помочь в некоторых случаях, в приоритете должно оставаться правильное питание, передает Daily Express.
