Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева на своем канале в соцсети помогла разобраться, что мешает нам достичь желаемых результатов.
Некоторые люди неправильно подходят к питанию и выбирают диеты, опасные для здоровья. Сюда можно отнести монодиеты, когда разрешен лишь один продукт, например, гречка, кефир или яблоки. Врач посоветовала недолго использовать кето- или палеодиету, а также интервальное голодание.
Специалист отметила, что без физических упражнений похудеть не получится. Чтобы добиться положительных результатов, нужно с профессионалом разработать правильную систему тренировок, хотя бы на первое время. 8-10 тысяч шагов в день никто не отменял, отметила гастроэнтеролог.
Еще одна причина, по которой вес стоит на месте, – это стресс. Постоянное присутствие в организме кортизола (гормона стресса) блокирует липолиз и разрушает мышцы. Помимо скандалов на работе и дома, отсутствие сна или нормального питания также вредит тонкой талии.
Заболевания ЖКТ и нарушения микробиоты кишечника мешают сбросить вес. Из-за этих проблем у человека плохо усваиваются витамины, минералы и другие полезные вещества. В результате замедляется обмен веществ и появляется дефицит нутриентов в организме.
Врач рекомендовала не закрывать глаза на проблемы с ЖКТ и стрессом, заниматься спортом и правильно питаться. Если подходить к вопросу похудения комплексно, то все обязательно получится.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
