Специалисты по питанию составили список продуктов, способных ускорить сжигание жира даже после 40 лет.
Льняное семя содержит много полезной для ЖКТ клетчатки и жирные кислоты омега-3. Исследования показали, что для эффективного снижения веса в зрелом возрасте нужно около 30 г клетчатки в сутки, сообщает Eat This, Not That!
В рацион нужно добавить свежие ягоды: малину, чернику, ежевику или клубнику. Эти продукты богаты питательными веществами и витаминами, но содержат мало калорий. За счет своих уникальных фитохимических веществ и большого количества клетчатки ягоды способствуют похудению.
Орехи и семена в умеренных количествах не только не навредят фигуре, но и помогут сохранять тело в тонусе. Эти продукты содержат важные жиры и белок, использовать их следует в качестве перекуса.
Очень важный и полезный продукт – квашеная капуста. Она содержит полезные для кишечника пробиотики и пребиотики. В продукте мало калорий жира и очень много клетчатки. Все это снижает эффективность всасывания жиров и улучшает пищеварение.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
