Многие начинают свое утро с чашечки кофе с сахаром. Напиток, конечно, бодрит уже через несколько минут, но спустя некоторое время человек чувствует сонливость и упадок сил. Не стоит надеяться на чудо: когда доедете до места работы, придется выпить вторую чашку кофе для бодрости.
Также на завтрак вместе с бодрящим напитком едят сладости – выпечку, шоколад, батончики. Они богаты простыми углеводами и мгновенно усваиваются. Однако позже уровень глюкозы резко падает и человек становится разбитым и раздраженным, сообщает канал «Едим дома».
Некоторые люди пьют по утрам энергетики. Они дают быстрый прилив сил за счет сахара и кофеина в составе. Но уже через несколько часов появляются слабость, головная боль, ухудшается настроение.
Также на завтрак часто едят бутерброды с белым хлебом. Такая пища провоцирует выброс инсулина в кровь, из-за чего повышается утомляемость и снижается работоспособность. К тому же у белого хлеба низкая питательная ценность и он может повысить аппетит.
Молочные продукты с утра тоже не очень хороший выбор. В коровьем молоке присутствует казеин, который плохо усваивается взрослыми людьми. В результате человек дополнительно нагружает пищеварительную систему, у него ухудшается самочувствие. Кроме молока, сюда относятся сладкие йогурты, твердые сыры и жирная сметана.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
