Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine, показало, что хроническое недосыпание делает человека более склонным к накоплению висцерального жира. Этот тип жира на животе появляется вокруг туловища и окружает некоторые жизненно важные органы.
Ученые проанализировали данные более 5000 человек в возрасте от 18 до 59 лет. Специалисты назвали нормой сон 7–8 часов. Результаты показали – чем меньше участники спали, тем больше у них было висцерального жира. У людей, которые спали в среднем по 6 часов, зафиксировали на 12 г больше висцерального жира, чем у тех, кто проводил в кровати больше 7 часов.
Одна из причин связи лишнего веса и недостатка сна в том, что недосып приводит к аномальной регуляции активности в различных частях мозга. Считается, что проблемы со сном вызывают снижение уровня лептина – гормона, уменьшающего аппетит, и повышение уровня грелина, гормона, который сигнализирует мозгу о том, что пора есть, передает Daily Express.
