По словам специалистов Канадского общества по изучению сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить сердце и сосуды человеку помогут три вида питания. Речь идет о диетах DASH, Portfolio и средиземноморской диете.
В средиземноморскую диету традиционно входит много овощей и фруктов разных цветов, бобовые, орехи и морепродукты. Все эти продукты рекомендуется приправлять оливковым маслом. Исследования показывают, что следование этому виду питания помогает защититься от инсульта даже в том случае, если уже имеются болезни сердечно-сосудистой системы.
Правила диеты DASH формируются вокруг большого количества фруктов и овощей, а также молочных продуктов. При этом человеку необходимо снижать в рационе количество красного мяса и продуктов глубокой переработки, пищи с сахаром и натрием. Изначально диету разработали для нормализации артериального давления, сообщает Medical Xpress. Позднее выяснилось, что она помогает также снизить уровень «плохого» холестерина и оказывает дополнительное положительное воздействие на организм.
Диету Portfolio разработали в Канаде для борьбы с высоким уровнем холестерина. Питание основывается на растительных белках: соя, орехи, ячмень, оливковое масло и авокадо. Чем больше этих продуктов в рационе человека, тем легче его сердечно-сосудистой системе.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
