Как сообщает издание ETNT, план здорового питания для сердца должен включать широкий выбор фруктов и овощей, цельные злаки и продукты, приготовленные в основном из цельного зерна.
Кроме того, очень важно в свой рацион добавить полезные источники белка, включая такие растения, как фасоль, горох, чечевица и орехи; рыба и морепродукты, а также нежирные и обезжиренные молочные продукты, а также постное и необработанное мясо и птицу.
По словам специалистов, полезны для сердца и растительные масла (за исключением тропических масел, таких как кокосовое и пальмоядровое).
А вот потребление добавленных сахаров нужно свести к минимуму. Снизить придется и количество потребляемой соли, а также алкоголя.
