Эксперт по снижению веса Кэролайн Аповян из медцентра Бостонского университета рассказала, что люди в возрасте 50+ поправляются по двум причинам. Они теряют мышечную массу и намного меньше двигаются. К тому же у них замедляется обмен веществ, и высыпаться становится все сложнее.
Однако никогда не поздно заняться своим телом. Тренер Тайлер Рид рекомендует ежедневно ходить на прогулки, плавать, ездить на велосипеде. Можно заниматься тай-чи, греблей или йогой. Все эти виды физической активности улучшают кровообращение, предотвращают истощение мышц и повышают общее качество жизни.
Не стоит забывать о тренировках с отягощениями. С их помощью можно сжечь жир и привести мышцы в тонус. Такие упражнения способствуют уменьшению талии, помогут быстрее ходить и контролировать свое тело, сообщает портал Eat This, Not That!
Необходимо сбалансированно питаться, есть овощи и фрукты. Также слушать советы лечащего врача и принимать нужные витамины.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
