Специалисты волгоградского Роспотребнадзора сообщили, что, если люди предпочитают более активные виды спорта, то их объем не должен превышать 75 минут в неделю.
Тренировать баланс следует пенсионерам, страдающим болезнями суставов. Заниматься силовыми упражнениями с крупными группами мышц нужно два раза в неделю. Рекомендованный объем нагрузки 2,5 часа в неделю следует распределить на пять рабочих дней по 30 минут.
Пожилым людям необходимо двигаться как можно больше. Не стоит ограничиваться домом, нужно почаще выходить на улицу. Эксперты напоминают, что плавание и прогулка пешком являются отличным способом физической активности.
Если погода или состояние здоровья оставляют желать лучшего, то следует стараться больше двигаться по квартире. Почаще вставать, выполнять работы по хозяйству и танцевать, советуют специалисты.
Чтобы поддерживать организм в тонусе в любом возрасте, необходима физическая активность. В случае проблем со здоровьем, ограничивающих движение человека, упражнения должен подобрать врач.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
