Основная часть глюкозы попадает в организм с пищей, больше всего из углеводов. Высокий уровень сахара способен повредить кровеносные сосуды, из-за чего возникают инсульты, инфаркты, начинаются проблемы с нервами и почками.
В первую очередь диабетикам нужен инсулин или медикаментозные препараты для снижения глюкозы. Пациентам следует сбалансированно питаться, употреблять клетчатку и постные жиры. Надо отказаться от сладких напитков, таких как лимонад.
В меню следует выбирать углеводы с низким гликемическим индексом. Подобные продукты перевариваются гораздо медленнее и повышают уровень глюкозы постепенно. Ученые советуют начинать прием пищи с белка и овощей и лишь затем кушать углеводы, но лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Последние исследования показали, что добавление корицы в рацион способствует естественному повышению чувствительности клеток организма к инсулину. Он в свою очередь будет снижать сахар в крови.
Физическая активность полезна для здоровья человека в целом и помогает уменьшить глюкозу в крови после упражнений на несколько часов. Даже небольшая прогулка пешком после еды принесет пользу, сообщает портал «Иносми».
Специалисты рекомендуют меньше нервничать и спать 7–9 часов. Курение разрушает кровеносные сосуды и вредит легким. Алкоголь, особенно с различными подсластителями, повышает уровень сахара в крови и провоцирует набор лишнего веса. Поэтому нужно отказаться от вредных привычек.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
