Доктор Мэтью Калькасола объяснила, что витамин D необходим для здоровой иммунной системы, особенно в сезон простуды и гриппа. Медики рекомендуют взрослым и детям старше одного года принимать ежедневную добавку витамина D, особенно осенью и зимой.
Медик добавила, что одним из менее известных признаков дефицита может быть увеличение веса. Исследование, опубликованное в журнале Public Health, показало, что дефицит витамина D может способствовать возникновению ожирения у взрослых и пожилых людей.
Другими признаками дефицита витамина D могут быть:
- частые болезни и инфекции,
- сильная усталость,
- боль в костях и спине,
- депрессия,
- медленное заживление ран,
- выпадение волос,
- боли в мышцах,
- беспокойство.
Источниками витамина D являются:
- лосось,
- сардины,
- сельдь,
- консервированный тунец,
- масло печени трески,
- говяжья печень,
- яичный желток,
- креветка.
