Свекла
Свекла богата клетчаткой – около 3,8 г на чашку. Известно, что употребление достаточного количества клетчатки при каждом приеме пищи или перекусе помогает избежать вздутия живота, снижает аппетит и предотвращает чувство голода.
Капуста кале
Капуста — это листовой зеленый овощ, который полон питательных веществ. В ней содержатся витамины А, К, С и В6, а также марганец, медь и калий. Также в капусте есть клетчатка и белок, а ее калорийность – всего 43 калории на 100 г.
Шпинат
Листовые зеленые овощи не только очень питательны, но и помогают уменьшить жир на животе. Шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению. Он также содержит витамин К, который способствует снижению веса.
Красный перец
В красном перце мало калорий и много питательных веществ, а также он помогает создать чувство сытости после еды. Эта комбинация может помочь предотвратить переедание в течение дня. Содержание клетчатки и капсаицина также дает красному перцу преимущества для похудения, передает Eat This Not That!
