При высоком уровне холестерина артерии рук и ног становятся жесткими, этот процесс называется болезнью периферических артерий. Основной симптом недуга – болезненные спазмы в мышцах ног после физической активности. Дискомфорт могут вызвать простая ходьба или подъем по лестнице.
Обычно спазмы проходят во время отдыха, однако если боль не ослабевает даже в состоянии покоя – это повод обратиться к специалисту, передает Daily Express.
Для нормализации уровня холестерина медики советуют разнообразить рацион следующими продуктами:
- жирные виды рыбы, такие как скумбрия и лосось,
- бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны из цельнозерновой муки,
- орехи и семечки,
- фрукты и овощи.
Также снизить показатели холестерина помогут регулярные тренировки. Физическая активность стимулирует организм перемещать «плохой» холестерин в печень, где он удаляется из системы.
Врачи рекомендуют следующие упражнения:
- подъем по лестнице вместо лифта,
- быстрая ходьба вместо медленной ходьбы,
- двухминутные серии прыжков несколько раз в день,
- йога или пилатес, если погода не позволяет выйти из дома.
