Движение – это сама жизнь. И здоровье коленей – один из ключевых моментов в этом постулате. Однако на суставы всегда идет очень большая нагрузка.
Эффективными упражнениями для суставов являются приседания. Но с ними не нужно переусердствовать – достаточно 15–20 приседаний в сутки, и коленные суставы будут понемногу укрепляться, пишет китайский автор WeChat.
Также с помощью приседаний можно проверить здоровье коленных суставов. Хруст и щелчки могут указывать на проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые требуют лечения у врача.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации у специалиста.
