Меньше сидите
С 35 лет мы теряем около 1% мышечной массы каждый год. Малоподвижный образ жизни только ухудшает ситуацию. Физическая активность необходима для профилактики остеопороза и переломов.
Будьте разборчивее в питании
Богатые клетчаткой продукты, такие как овощи, бобы, злаки и фрукты, связаны с увеличением продолжительности жизни. Эти продукты богаты питательными веществами, такими как витамин С, витамин Е и бета-каротин, а также другими антиоксидантами, передает Daily Express.
Клетчатка также является важным питательным веществом, которое помогает регулировать уровень сахара в крови, снижать уровень холестерина и поддерживать здоровый биом кишечника.
Попытайтесь справиться со стрессом
Стресс в краткосрочной перспективе полезен, поскольку он побуждает тело к действиям, приводя к повышенной активности нервной системы и выбросу гормонов, таких как адреналин. Однако в долгосрочной перспективе постоянный стресс приводит к хроническим заболеваниям.
