Висцеральный жир накапливается в области живота, когда мы едим много продуктов, особенно с высоким содержанием жиров, и мало или совсем не занимаемся спортом. Правильное питание – один из самых эффективных способов избавления от лишней массы в районе живота.
Особенно полезными в борьбе с висцеральным жиром станут продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки. Пищевые волокна задерживают усвоение питательных веществ, жиров и переваривание пищи. Они усиливают чувство сытости, что приводит к снижению аппетита.
Клетчатка является одним из видов углеводов. Однако в отличие от других клетчатка не расщепляется и не переваривается, а перемещается по организму.
К продуктам с высоким содержанием растворимой клетчатки относятся:
• овсянка,
• орехи,
• бобы,
• яблоки,
• черника.
Кроме того, специалисты по питанию советуют добавить в рацион больше белка. Это вещество сдерживает тягу к еде и чувство голода, что снижает потребление нездоровой пищи.
