Больше белков
По словам специалиста, белок необходим для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Это вещество должно обязательно присутствовать в рационе тех, кто пытается похудеть, особенно в области талии.
Потребление достаточного количества белка помогает дольше чувствовать себя сытым, что жизненно важно, если вы привыкли перекусывать сладостями или нездоровыми закусками после завтрака.
Сократите сахар
Многие из самых любимых блюд для завтрака содержат сахар, но, к сожалению, это может негативно сказаться на здоровье. Сладости содержат большое количество пустых калорий, что может привести к увеличению веса и риску развития диабета 2-го типа.
Пейте достаточно воды
Диетолог отметила, что стакан воды перед завтраком помогает снизить аппетит, а также улучшить обмен веществ. Кроме того, если вы замените сладкие напитки по утрам на простую воду, это значительно снизит количество калорий на завтрак.
Разнообразьте рацион цельнозерновыми продуктами
Медик посоветовала переключиться с белого хлеба на цельнозерновой. Потребление цельнозерновых продуктов не только сократит количество калорий, но и ускорит метаболизм.
