По словам Эрин Палански, малина имеет одно из самых высоких значений содержания клетчатки среди всех ягод, что делает ее отличным выбором для контроля уровня сахара в крови и контроля веса.
80-граммовая порция малины содержит примерно 7 граммов клетчатки. Это больше, чем у других фруктов, таких как яблоко, которое содержит 2,5 грамма клетчатки, передает Daily Express.
Человеческий организм не в состоянии усваивать и расщеплять клетчатку, она не вызывает всплеск сахара в крови, как другие углеводы. Это может помочь поддерживать уровень сахара в крови в пределах необходимого диапазона.
Клетчатка отлично подходит для контроля веса, потому что пищевые волокна усваиваются желудком постепенно. Это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
