По словам специалиста, такая привычка помогает поддерживать оптимальный обмен веществ и избежать перееданий в течение дня. Другими словами, это простой способ сократить количество калорий в рационе, при этом не испытывая постоянный голод.
Диетолог заметила, что не всем подобные перемены даются легко. Она посоветовала продолжать съедать завтрак, обед и ужин, при этом сократив порции и добавив 2 перекуса в свой рацион, передает Eat This Not That!
Кроме того, врач посоветовала увеличить потребление белков и клетчатки. Эти вещества помогут чувствовать себя сытым на более долгое время.
По словам диетолога, живот иногда не выглядит плоским из-за вздутия. Частые небольшие приемы пищи помогут справиться с этой проблемой – дискомфорт возникает во время процесса переваривания пищи после употребления большого количества еды.
