Высокое кровяное давление создает лишнюю нагрузку на сердце, почки, мозг, глаза и кровеносные сосуды. При постоянной гипертонии у человека могут появиться: болезни артерий, почек, сердца, аневризмы аорты, сосудистая деменция.
По словам доктора медицинских наук Моники Вассерманн, нужно сократить потребление соли, так как она повышает давление. А вот обычная вода способна его снизить, пишет портал Express. Эксперт рекомендует выпивать 8 стаканов воды в день. Кроме того, вода помогает выводить из организма различные отходы и токсины, а также избыток натрия.
Существует еще один напиток, который способствует снижению артериального давления, – клюквенный сок. Эффект наступает благодаря большому количеству в соке витамина С и антиоксидантов. Они борются с воспалительными процессами, улучшают кровоток и работу кровеносных сосудов.
Ряд продуктов тоже помогает уменьшить кровяное давление. Полезно добавить в рацион тунец, сельдь, скумбрию, лосось, сардины или форель. Все они богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень системного воспаления, отметила доктор. Следует включить в меню чечевицу и фасоль в качестве отличных источников калия, магния и пищевых волокон.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
