10 тысяч шагов в день
Доктор Майкл Ройзен отметил, что активный образ жизни стимулирует определенные гены, которые позволяют сохранить молодость мозга и тела.
Перестаньте пытаться похудеть и вместо этого сосредоточьтесь на здоровье
Фитнесс-эксперт Алисия Джонс объяснила, что здоровье – превыше всего. В погоне за красивым телом многие люди прибегают к экстремальным диетам, которые повышают риск хронических заболеваний.
Заведите кошку или собаку
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Circulation, шанс смерти от сосудистых заболеваний у владельцев кошек и собак ниже, чем у тех, у кого нет питомцев.
Съедайте немного шоколада один раз в неделю
Диетолог Джеки Ньюгент рассказала, что темный шоколад улучшает здоровье сердца и работу мозга, укрепляет иммунную систему и борется с диабетом. Главное – это мера.
Съедайте по горсти грецких орехов 5 раз в неделю
Регулярное потребление грецких орехов связано с более низким риском смерти и увеличением продолжительности жизни у пожилых людей, передает Eat This Not That.
