По словам диетолога, изжогу относят к основным симптомам гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. И зачастую вызывает ее неправильное питание.
Врач рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки, поскольку некоторые продукты повышают секрецию кислоты, снижают давление НПС и замедляют опорожнение желудка.
Также из-за вредной еды нарушается моторика пищевода, вызывая боль при раздражении воспаленной слизистой пищевода, передает издание «NVL».
Чтобы избавиться от изжоги, нутрициолог советует исключить из рациона острые блюда, кофе, какао, шоколад, алкоголь, а также помидоры, мяту и цитрусовые. Курение тоже может вызывать изжогу, поэтому стоит избавиться от этой вредной привычки.
Также нежелательно есть жирную пищу, а в готовке нужно использовать минимум масла. Еду необходимо тщательно пережевывать, есть медленно небольшими порциями.
Еще во избежание изжоги не следует ложиться спать сразу после еды. Ужинать или перекусывать нужно не позднее чем за 3 часа до сна.
Людям с лишним весом диетолог рекомендует перейти на здоровое питание и больше двигаться.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Читайте также: Сон важнее всего: какие цветы помогут хорошо отдохнуть ночью.
