Фруктами нельзя заменять основные приемы пищи, поскольку организм получит больше энергии, чем ему нужно, отметили специалисты в области питания. В среднем энергетическая ценность свежих фруктов составляет 200–250 калорий на 100 г. Если вместо обеда есть большое количество высококалорийных плодов, то это не поспособствует похудению, пишет издание Sina.com.
Кроме того, употребление только одних фруктов в течение дня может привести к недоеданию. Несмотря на то что питательная ценность фруктов очень высока, в них нет необходимых нашему организму белков, жиров, витаминов группы В и других микроэлементов. Их мы получаем из привычных нашему рациону продуктов: круп, овощей, мяса, рыбы, яиц и молока.
– Если постоянно есть фрукты вместо основной пищи в течение длительного времени, то запасы некоторых питательных веществ станут истощаться, – подчеркнули диетологи.
Они добавили, что фрукты не смогут удовлетворить потребность организма в определенных элементах, что обернется недоеданием, снижением метаболизма и проблемами со здоровьем.
При этом если долгое время есть только сладкие плоды, то фруктоза не сможет вовремя расщепиться, что значительно увеличит нагрузку на печень. Это вызовет накопление большого количества жира в органе и спровоцирует неалкогольную жировую болезнь печени.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
