По словам эксперта, при длительной нехватке витаминов В2 и В12 у человека начинают шелушиться и трескаться губы. Появляется ощущение сухости во рту, которое не проходит, как бы много человек ни пил воды. Такие симптомы в итоге могут привести к появлению язв во рту.
Специалист отметил, что продолжительный дефицит витаминов группы В может привести к развитию рака из-за повреждения пищеварительного тракта. В организме повышается риск образования полипов, миомы и цирроза печени. Кроме того, недостаток данных нутриентов провоцирует появление эрозии шейки матки и геморроя.
Если сразу после пробуждения человек чувствует усталость и раздражительность, возможно, ему не хватает витамина В5. Он успокаивает нервы, обладает антистрессовым эффектом и стимулирует секрецию адреналина, сообщает портал NVL. При нехватке витамина В6 появляются судороги в теле. Это происходит из-за нарушения белкового обмена в мышцах, отмечает специалист.
Эксперт рекомендует добавить в меню молодой картофель, который богат витаминами В1, В2 и В6. Постное мясо необходимо употреблять в сочетании с чесноком, чтобы витамины группы В лучше усваивались. При правильном подходе к питанию не потребуется никаких дополнительных добавок.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
