Боль в колене в молодом возрасте медики называют хондромаляцией надколенника, передает NVL. На ранней стадии заболевания доктор Донг Юэ рекомендует снизить активность коленного сустава.
Для защиты колена можно использовать повязки или легкие бандажи. Если через несколько месяцев улучшения не наблюдается, то может потребоваться хирургическое вмешательство.
Также врач советует следить за своим весом. Излишние килограммы негативно влияют на суставы. При болях в колене не желательно подниматься в гору и по длинным лестницам.
На тренировках нужно постепенно увеличивать нагрузки, при этом всегда стараться защищать колено. Кроме того, не следует забывать об отдыхе и питьевом режиме.
Чтобы облегчить симптомы, можно сделать массаж и горячий компресс. Они улучшат кровообращение, что способствуют секреции синовиальной жидкости и снижает болевой синдром.
Еще для здоровья суставов нужно есть больше продуктов с клетчаткой и белком. В повседневной жизни стараться не носить обувь на каблуках, а при беге лучше предпочтение отдать амортизирующей обуви.
И еще важно – регулярно выполнять лечебную физкультуру, подытожил медик.
