Начните день с овсянки
Диетолог Кристина Лабони отмечает, что ей удается избежать резких скачков холестерина без медикаментов, завтракая овсянкой. В ней содержится растворимая клетчатка, которая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови.
Избегайте сладких напитков
В исследовании, опубликованном в Journal of the American Heart Association, ученые проанализировали данные 6000 человек. Выяснилось, что регулярное потребление сахаросодержащих соков, газировок и коктейлей связано с высоким уровнем холестерина.
Выберите для перекуса грецкие орехи
Жиры признаны неотъемлемой частью здорового питания, но определенные из них, называемые трансжирами, неминуемо повышают уровень холестерина. Они содержатся в различной выпечке и фастфуде. Медики не советуют перекусывать печеньем и пончиками при высоком холестерине.
В грецких орехах, напротив, представлена омега-3, которая поможет справиться с недугом, передает Eat This Not That!
