По мнению специалиста, для здоровья мозга женщинам в зрелом возрасте следует соблюдать специальную диету и заниматься аэробикой, передает издание Psychology Today.
МакКуиллан подчеркнула, что для желающих трезво мыслить в преклонные годы легкие физические упражнения в дуэте с особым рационом питания эффективнее, чем просто сбалансированное меню. В связи с этим она советует придерживаться диеты под названием MIND. Ее разработали для сохранения когнитивных функций и снижения риска развития болезни Альцгеймера у пожилых людей.
Диета состоит из цельнозерновых продуктов, листовой зелени и других овощей, черники, орехов, бобовых, рыбы, оливкового масла. Также разрешается иногда позволять себе бокал вина.
В сочетании с аэробикой трижды в неделю такой рацион питания принесет максимальную пользу для здоровья.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
