Для того чтобы оставаться в хорошей форме после 60 лет и избегать проблем со здоровьем, следует пить как можно меньше алкоголя и есть больше здоровой пищи, сообщает портал «Eat This, Not That!».
По словам специалистов, нужно ограничить количество потребляемых насыщенных жиров и обработанных продуктов. Следует включить в свой рацион овощи и фрукты, это поможет снизить риски развития деменции и улучшить мозговую деятельность.
Важно бросить курение, это позволит чувствовать себя лучше и уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Также эксперты указывают на необходимость отказаться от сидячего образа жизни. Физическая активность играет особую роль для здоровья после 60 лет, нужно больше двигаться.
