Фитнес-тренер Адам Грейстон рассказал на своей странице в соцсети, как с помощью 3 простых шагов снизить вес.
Необходимо начать использовать несложный принцип 80/20. Нужно всего-то употреблять 80% здоровой пищи, и 20% – любой другой. Под полезными подразумеваются все продукты, содержащие питательные вещества: белки, молочные продукты, жиры, фрукты, овощи. Любимой пищи должно быть не более 20% от суточного рациона.
Для похудения необходимо заниматься спортом. Совсем необязательно перенапрягаться или делать это каждый день. Можно гулять всего один раз в неделю. Главное – делать только то, что вам нравится. Отлично подойдет бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба.
Не забывайте об отдыхе. Если тренироваться каждый день – это быстро наскучит и вымотает вас. Распланируйте свои занятия и тренируйтесь согласно намеченному графику.
