Специалисты Чикагского университета провели исследование, в котором приняли участие 80 людей с лишним весом, пишет JAMA Internal Medicine. Часть добровольцев спала в сутки менее 6,5 часа. Специалисты помогли им увеличить продолжительность ночного сна примерно на 1,2 часа. В процессе работы врачи пытались наладить сон испытуемых так, чтобы он был не менее 8,5 часа.
У участников из контрольной группы продолжительность сна не менялась.
Исследование показало, что люди, которые стали спать больше, употребляли от 270 до 500 калорий в день меньше, если сравнивать с контрольной группой.
Недостаток сна провоцирует выработку гормона грелина. Он отвечает в организме за повышение аппетита. При этом выработка лептина, влияющего на чувство голода, снижается. Поэтому, если привести в порядок свой сон, то нормализуется баланс гормонов в организме, объяснили ученые.
Специалисты подсчитали, что доведение количества часов сна до нормы поможет за 3 года похудеть на 12 кг. Таких результатов можно достигнуть, не меняя рацион и физическую активность, считают медики.
