По словам специалиста, тяга к сахаросодержащим продуктам даже после приема пищи вызвана не только нашей жаждой сладкого. Обычно такое чувство связано с тем, что в течение дня человек не получил достаточное количество питательных веществ с хорошей, здоровой пищей. Организму просто не хватает энергии, приводит слова диетолога Expressen.
Врач посоветовала заполнять половину тарелки овощами. С ними вы получите много клетчатки и хороший объем пищи без избыточных калорий. Другую половину тарелки – белками и углеводами.
Диетолог подчеркнула, что важно не переедать. Лучше приучить свой организм к небольшим перекусам в течение дня. В перерывах между тремя основными приемами пищи можно съесть чашку йогурта или немного творога с ягодами, бутерброд с цельнозерновым хлебом или пару сухих хлебцев и банан.
