Медик не рекомендует принимать БАДы и витаминные комплексы зимой без назначения врача. Если выявленного дефицита витаминов нет, лучше следить за рационом – организм получит все необходимое из продуктов.
− Самый доступный по цене продукт, богатый витаминами группы В, это капуста, − цитирует Ольгу Малиновскую портал «Доктор Питер». – Она полезна для иммунитета, помогает работе нервной системы и кроветворению. Зимой стоит есть больше квашеной капусты, поскольку в ней много пробиотиков, необходимых для пищеварения.
Врач также особо выделил хурму и мандарины. Они обеспечивают организм достаточным количеством железа, калия, йода, фосфора, кальция, магния, витаминами А и С. Не стоит также забывать о репе, говорит Малиновская, в ней много калия, кальция и магния.
Имеются противопоказания, рекомендуется консультация специалиста.
