Врачи-диетологи из США убеждены, что лучше всего с утра съедать овсянку, блюда из яиц, белковые коктейли и греческий йогурт. По словам экспертов, овсянка помогает сохранить чувство сытости и получить энергию на долгое время благодаря содержанию медленных углеводов.
Также диетологи отметили пользу блюд, приготовленных из яиц. Этот продукт – отличный источник белка, который поможет наладить баланс сахара в крови и ускорить обмен веществ. Лучше сочетать яйца с богатыми клетчаткой овощами, такой завтрак станет отличным выбором для желающих похудеть, передает портал «Eat This, Not That!».
Кроме того, по словам диетологов, с утра можно пить протеиновые коктейли с добавлением фруктов и овощей. Такой напиток обеспечит организм примерно 20 граммами белка и при сочетании с клетчаткой может стать полезным утренним перекусом для худеющих.
Также специалисты рекомендуют завтракать греческим йогуртом, который является отличным источником белка. Некоторые исследования доказывают, что любители этого продукта находятся в лучшей физической форме и весят меньше, чем те, кто не ест греческий йогурт с утра.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
