Согласно данным специалистов клиники Мэйо, регулировать давление поможет калий. Восполнить дефицит этого вещества можно за счет фруктов и овощей.
Регулярные физические нагрузки тоже помогут. Для этого достаточно совершать пробежки трусцой, ездить на велосипеде, плавать, заниматься танцами или просто ходить в течение 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели.
Снизить количество натрия в организме тоже будет полезно для поддержания давления в норме. Для этого нужно уменьшить потребление соли, есть меньше обработанных продуктов.
Ну и, конечно, чтобы оставаться здоровым, следует отказаться от вредных привычек – курение и алкоголь плохо сказываются не только на кровяном давлении, но и на всех органах и системах организма.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
