Одевайтесь по погоде
В первую очередь медик советует не перегреваться и не переохлаждаться. «Правило капусты», или многослойность в одежде, не даст замерзнуть осенним утром и вечером при резких перепадах температуры.
Следите за иммунитетом
В осенний период следует обратить внимание на качественное питание, богатое белками, полезными жирами и витаминами, в том числе D3. Также не следует пренебрегать здоровым сном 7–8 часов в сутки и отбоем до 23.00.
Обратитесь к специалисту
Гипертоникам и людям, имеющим другие сердечно-сосудистые заболевания, в осенний период могут потребоваться изменения дозировок лекарств. Это связано со спазмом артерий в холодное время года. По этой же причине следует избегать нахождения на холодном ветру в мороз.
Однако следует помнить, что назначать препараты может только врач. Самолечение может быть опасно для здоровья, отметила доктор на официальной странице медвуза в социальной сети.
Гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещения
Прогулки осенью должны быть не менее 30 минут в день. При этом человеку нужно сделать не меньше 10 000 шагов за сутки. В помещениях должна быть комфортная температура от +18 до +24 градусов. Чтобы обеспечить воздухообмен, следует ежедневно проветривать комнаты.
