Смысл метода заключается в том, чтобы завтрак передвинуть на 90 минут позднее, а ужин начинать на 90 минут раньше. Если правило соблюдать неукоснительно, то вес начнет приходить в норму.
Участники эксперимента ели в определенное время 10 недель подряд. Затем их разделили на две группы: первая стала следовать правилу 90 минут; а вторая осталась на прежнем режиме питания. Оказалось, что при смещении приемов пищи по времени люди стали меньше есть и быстрее избавлялись от лишних килограммов. Причем ограничений в выборе блюд у них не было, сообщает британский сайт Metro.
Ученые считают методику успешной, так как она помогает снизить аппетит и защищает от вечерних вредных перекусов. Кроме того, ее очень просто использовать в повседневной жизни.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
