Медик советует не затягивать с первым приемом пищи и завтракать в первый час после пробуждения, поскольку при отсроченном завтраке организм испытывает стресс.
− Объем завтрака должен составлять 250−330 г – это емкость обычного стакана, − цитируют Маргариту Королеву «Народные новости». – Лучше выбирать в качестве завтрака зерновые каши, если нет непереносимости молочных продуктов, то подойдут йогурт, творог с ягодами или медом.
Такое утреннее меню позволит равномерно расходовать энергию в начале дня. Допускается готовить в качестве завтрака бутерброд из цельнозернового хлеба и обжаренных на гриле овощей.
С собой ребенку можно дать овощную нарезку, два-три фрукта или нарезку из запеченного мяса птицы для перекуса.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
