Часто люди чувствуют усталость из-за обезвоживания организма. Поэтому необходимо пить не менее 8 стаканов чистой воды в день, в жаркую погоду еще больше. Отличный способ взбодриться – выпить чашку зеленого чая, ведь он так же, как и кофе, содержит кофеин. Кроме того, напиток улучшает обмен веществ, кровообращение, память, повышает концентрацию внимания и уменьшает стресс.
Благодаря железу, витаминам группы B и С в составе шпината растение помогает сохранить бодрость. В бананах помимо таких же витаминов содержится много клетчатки и электролитов (соединений калия, магния, натрия, кальция и фосфора). Все эти элементы помогают бороться с усталостью.
Иногда после обеда люди становятся вялыми. Это происходит из-за колебания уровня глюкозы в крови. Орехи богаты белком, который стабилизирует этот показатель. Также причиной усталости могут быть проблемы с пищеварением, пишет University Health News. Обычный йогурт содержит пробиотики и витамин В12, которые укрепляют иммунитет и улучшают процесс переваривания пищи.
