По словам медиков, диета с избытком насыщенных жиров повышает вероятность сердечного приступа.
Как сообщает «МедикФорум», насыщенные жиры есть в сыре, йогурте, жирном мясе, масле или печенье. Вместо них лучше употреблять продукты, которые содержат более высокую долю ненасыщенных, полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. К ним относятся жирная рыба, орехи и семена.
Ученые выяснили, что необработанное красное мясо на 3% повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и раннего летального исхода с каждыми двумя порциями в неделю. Вместо него лучше есть рыбу.
Избыток соли связывают с высоким кровяным давлением, что повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Медики советуют взрослым употреблять не больше одной чайной ложки соли в день.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
